Van de fiets op- en afstappen is iets waar veel mensen moeite mee hebben. Met deze oefening trainen we deze vaardigheid op een veilige, maar toch uitdagende manier.
1. Ga links van een verhoging staan (bijvoorbeeld stapel boeken).
2. Pak een stoel of de muur vast met je armen op stuurbreedte boven de verhoging.
3. Til je been goed op en stap naar rechts over de verhoging heen, alsof je op de fiets opstapt.
4. Stap op dezelfde manier terug, zorg ervoor dat je de handen tijdens de gehele oefening op dezelfde plek houdt.
5. Herhaal deze oefening in 3 sets van 10 herhalingen.
Je kunt bij deze oefening een laag krukje of een stapel boeken gebruiken om hier overheen te stappen.