Je buikspieren (ookwel je core genoemd) zorgen ervoor dat je je balans behoudt. Je buikspieren zijn dus van essentieel belang bij het fietsen. De onderstaande oefening is bedoeld om de buikspieren te trainen.
1. Lig op je rug, op de grond of in bed.
2. Til je benen op en beweeg ze alsof je op een fiets trapt.
3. Let hierbij erop dat je hakken de grond niet raken.
4. Voer deze beweging gedurende 30 seconden uit.
5. Zorg ervoor dat je gehele rug contact heeft met de grond, dit kun je Bereiken door je buikspieren goed aan te spannen.
Span gedurende deze oefening de buikspieren goed aan, waardoor je hele rug de grond raakt. Doe deze oefening in 3 sets van 30 seconden.