Je buikspieren (ookwel je core genoemd) zorgen ervoor dat je je balans behoudt. Je buikspieren zijn dus van essentieel belang bij het fietsen. De onderstaande oefening is bedoeld om de buikspieren te trainen.
1. Lig op je rug met je knieën gebogen. Zet je voeten
2. Til je heupen op zodat je met je billen van de grond komt.
3. Houd deze positie gedurende 3-5 seconden vast.
4. Ga weer rustig terug na uw start positie
5. Herhaal deze oefening 10-15 keer.
Span gedurende deze oefening de buik- en bilspieren goed aan.