Fietsbeweging in ruglig:
- Lig op je rug.
- Til je benen op en beweeg ze alsof je op een fiets trapt.
- Let erop dat je hakken de grond niet meer raken.
- Voer deze beweging gedurende 30 seconden uit.
Span gedurende deze oefening de buikspieren goed aan, zodat je hele rug de grond aan blijft raken. Doe deze oefening in 3 sets van 30 seconden.