Om goed rond te kunnen trappen is een goede heupmobiliteit gewenst. Hoe beter de mobiliteit des te makkelijker het rondtrappen is. Met onderstaande oefening train je heupmobiliteit.
1. Ga bij een muur staan.
2. Hou de muur vast met je handen op schouderbreedte en hoogte.
3. Hef je knie zo hoog mogelijk als je kunt.
4. Hou dit 2-3 seconden vast.
5. Laat uw knie rustig zakken en breng nu uw andere knie omhoog.
6. Herhaal dit 3 setjes van 10-15x per kant.
Voer deze oefening uit bij een stevig object zoals bijvoorbeeld het aanrecht of de keukentafel zodat u zichzelf vast kunt houden indien nodig. Doe deze oefening in 3 sets van 10 herhalingen.