nekrotatie:
- Sta rechtop op met je gezicht richting de muur.
- Plaats je handen tegen de muur op stuurbreedte.
- Draai je hoofd langzaam naar links tot je een milde rek voelt aan de rechterkant van je nek.
- Houd deze positie 2-3 seconden vast.
- Herhaal de beweging 10 keer naar links en rechts.
Denk er tijdens de oefening aan dat de handen op dezelfde plek houdt, zodat je nabootst alsof je op de fiets achterom wilt kijken. Doe deze oefening in 3 sets van 10 herhalingen.
Wij raden je aan om deze oefeningen dagelijks thuis uit te voeren om de mobiliteit op peil te houden. en zo je fietsvaardigheden zo goed mogelijk te houden We zien jullie graag snel bij een van onze trainingen, zodat we kunnen werken aan het verbeteren van jouw fietsvaardigheid. Benieuwd hoe wij dit doen? neem contact met op via ons contactformulier of schrijf je in voor onze nieuwsbrief!