Met deze oefening trainen we de kracht van je bovenbeenspieren. Je bovenbeenspieren heb je nodig om met voldoende kracht weg te kunnen fietsen. Door je bovenbenen te trainen ben je er zeker van dat je genoeg kracht hebt om veilig weg te fietsen.
1. Sta voor een stoel of bed met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Zak langzaam naar beneden alsof je gaat zitten.
3. Tik met je billen de stoel aan en sta weer op.
4. Herhaal deze beweging in 3 sets van 10 herhalingen.